Modern şehir hayatında kapalı alanlarda geçen zamanın artması ve güneş ışığından yeterince faydalanılamaması, toplumda D vitamini eksikliğini yaygın bir sağlık sorununa dönüştürdü. Vücudun ana D vitamini kaynağının güneş olduğunu belirten veriler, kontrolsüz takviye kullanımının yol açabileceği zehirlenme risklerine ve doğru güneşlenme yöntemlerine dikkat çekiyor.
Günün büyük kısmını yüksek binalarda, bilgisayar başında veya kapalı merkezlerde geçiren bireyler doğrudan gün ışığından mahrum kalıyor. Cam arkasında bulunmak veya yoğun koruyucu kremler tercih etmek de D vitamini sentezini önlüyor. Vücuttaki D vitamininin yüzde 90 ila 95’lik bölümü doğrudan güneşten karşılanırken; somon, sardalye, süt, tereyağı, yumurta sarısı, brokoli, maydanoz ve yulaf gibi besinler gereksinimin yalnızca yüzde 5 ila 10’unu sağlıyor.
Hormon Gibi Çalışıyor, Eksikliği Ciddi Riskler Doğuruyor
Vücutta bir hormon görevi üstlenen D vitamini, bağırsaklardan kalsiyum emilimini artırarak kemik yapısını koruyor, fosfor dengesini kuruyor ve kas-sinir fonksiyonlarını düzenliyor. Eksiklik durumunda osteomalazi ile kemik erimesi olarak tanımlanan osteoporoz ortaya çıkabiliyor. Yapılan araştırmalar bu tablonun Tip 1 diyabet, multipl skleroz, Crohn, romatoid artrit ve meme, prostat ile bağırsak kanseri yatkınlığını artırdığını gösteriyor. Deney hayvanlarında ise insülin dengesinin bozulması sonucu obeziteye ve doğurganlığın azalmasına yol açtığı tespit edildi.
Bilinçsiz Takviye Kullanımı Zehirlenme Nedeni
Yağda çözünen yapısı sebebiyle D vitamininin kontrolsüz biçimde tüketilmesi bedende birikerek kalsiyumun damar ve böbreklerde toplanmasına yol açıyor. Bu zehirlenme tablosu bulantı, kusma, kabızlık, kas ve kemik ağrıları, ritim düzensizlikleri ile böbrek yetmezliği gibi ölümcül sonuçlar doğurabiliyor.
Sağlık kontrolleri kapsamında yılda en az bir defa D vitamini düzeyinin ölçülerek hekim kontrolünde yerine koyma tedavisi yapılması öneriliyor. Günlük yaşamda eksiklikten korunmak için haftada en az 3-4 gün, kolların iç tarafı ile bacakların ön kısımlarının koruyucu krem olmadan 15-20 dakika doğrudan güneşle temas ettirilmesi gerekiyor.
